Ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης που θα σας βοηθήσει να χάσετε διπλάσιο βάρος

Ο συνδυασμός υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης και διατροφής εντός συγκεκριμένου χρονικού παραθύρου, μπορεί να σας 

βοηθήσει να χάσετε διπλάσιο βάρος, σύμφωνα με νέα ...μελέτη.

Οι υπέρβαρες και ...παχύσαρκες γυναίκες που ακολούθησαν αυτή τη μέθοδο για επτά εβδομάδες, έχασαν κατά μέσο όρο 3,6 κιλά.

Συγκριτικά, όσες ακολούθησαν μόνο διαλειμματική δίαιτα, καταναλώνοντας όλα τα γεύματα της ημέρας εντός χρονικού παραθύρου 10 ωρών, π.χ. 8 π.μ.-6 μ.μ., έχασαν 2,1 κιλά.

Το σπλαχνικό λίπος, ο λιπώδης ιστός που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα, είναι το πιο επικίνδυνο, καθώς προκαλεί φλεγμονή που συνδέεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακά, καρκίνο και άνοια.

Ταυτόχρονα είναι και το πιο επίμονο, δυσκολεύοντας τους περισσότερους ανθρώπους να το μειώσουν.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το σπλαχνικό λίπος μπορεί να μειωθεί περισσότερο με την άσκηση σε σύγκριση με το λίπος σε άλλα μέρη του σώματος, κάτι που επιβεβαίωσε η νέα μελέτη.

Οι ερευνητές με επικεφαλής την Trine Moholdt, υπεύθυνη της Ομάδας Έρευνας για την Άσκηση, την Καρδιομεταβολική Υγεία και την Αναπαραγωγή (EXCAR) στο Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας (NTNU), εξέτασαν τις επιπτώσεις της χρονικά περιορισμένης πρόσληψης τροφής και της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες.