Σε φυσιολογικά πλαίσια, το άγχος μπορεί να είναι δημιουργικό, να μας κρατά δραστήριους και ανταγωνιστικούς! Πότε, όμως, έχουμε ξεπεράσει τα όρια και χρειαζόμαστε... υποστήριξη; Με τη βοήθεια της κ. Μαίρης Πάσχου, σωματικής ψυχοθεραπεύτριας, τακτικού μέλους της Ε.Α.Β.Ρ., και του τεστ που ακολουθεί θα δούμε την κατάσταση… με άλλο μάτι!
Το άγχος των αλλαγών
Φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ των στρεσογόνων καταστάσεων, των αντιδράσεων του μυαλού και του σώματός μας σε αυτές και στα αρχικά στάδια της κατάθλιψης. Κάποια τραυματικά γεγονότα, όπως π.χ. ο θάνατος ενός αγαπημένου μας προσώπου, η απώλεια της δουλειάς μας, ένα διαζύγιο ή το τέλος μιας σχέσης, προκαλούν τόσο έντονο άγχος, που μπορεί να γίνουν αιτία κατάθλιψης.
Όμως, στρες μπορεί να προκαλέσουν και κάποιες «θετικές» καταστάσεις, όπως π.χ. μια καινούργια δουλειά, εξαιτίας της ανάληψης των νέων ευθυνών που τη συνοδεύουν, ένας επικείμενος γάμος, που σηματοδοτεί μια νέα ζωή, μια μετακόμιση ή η συνταξιοδότηση. Είτε θετικά είτε αρνητικά, κάποια γεγονότα στη ζωή μας μάς προκαλούν τεράστιο άγχος εξαιτίας των αλλαγών που αυτά συνεπάγονται.
Στρες και κατάθλιψη
Δεν είναι γνωστές οι αιτίες που κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν το άγχος τους, ενώ κάποιοι άλλοι όχι, και βαθμιαία οδηγούνται στην κατάθλιψη. Ίσως η κληρονομικότητα και η ανθρώπινη βιοχημεία να παίζουν κάποιο ρόλο. Το ίδιο το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση απέναντι στις θετικές και τις αρνητικές πλευρές της ζωής. Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με αυξημένη αντίληψη και ετοιμότητα. Ωστόσο, οι χρόνια αγχογόνες καταστάσεις συνδέονται και αυξάνουν την πιθανότητα κατάθλιψης, αν δεν έχουμε μάθει να τις αντιμετωπίζουμε σωστά. Μπορεί να μας κάνουν να είμαστε συχνά κακόθυμοι, να μην είμαστε αποδοτικοί στην εργασία μας, να μην «ευχαριστιόμαστε» τις αισθηματικές μας σχέσεις, ακόμα και να μην καταφέρνουμε να ανταποκριθούμε στα απλά καθημερινά μας καθήκοντα.
Αναγνωρίζεις μήπως τον εαυτό σου;
Το παρακάτω τεστ θα σε βοηθήσει να εκτιμήσεις την παρούσα συναισθηματική σου φάση, όμως σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει και ούτε μπορεί να υποκαταστήσει τη γνώμη ενός ειδικού ψυχιάτρου ή ψυχοθεραπευτή!Απάντησε στις ερωτήσεις του τεστ και υπολόγισε πόσα Α, Β ή Γ έχεις συγκεντρώσει. Δες τη βαθμολογία σου και διάβασε τα αποτελέσματα, που εξηγούν τι θα σας βοηθήσει περισσότερο να αντιμετωπίσετε την παρούσα ψυχολογική σας φάση.
Α. Όχι, δεν μου συμβαίνει ποτέ.
Β. Ίσως, κάποιες φορές.
Γ. Ναι, συνεχώς εδώ και πάνω από δύο εβδομάδες.
Αισθάνεσαι σε κακή ψυχολογική κατάσταση το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας;
Μήπως έχασες το ενδιαφέρον σου για δραστηριότητες που κάποτε σου άρεσαν και σε ευχαριστούσαν;
Σε κουράζουν καθημερινές υποχρεώσεις τις οποίες πριν από λίγο καιρό διεκπεραίωνες εύκολα;
Δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις;
Σου είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς;
Έχεις αλλάξει διατροφικές συνήθειες; Για παράδειγμα, μήπως δεν πεινάς και έχεις αδυνατίσει πολύ ή, αντίθετα, μήπως δεν μπορείς να συγκρατηθείς και έχεις παχύνει;
Έχεις αλλάξει τη ρουτίνα του ύπνου σου; Δηλαδή, μήπως ξυπνάς στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί χωρίς να υπάρχει λόγος ή μήπως αισθάνεσαι συνεχώς νυσταγμένη και θα ήθελες να κοιμάσαι συνέχεια;
Αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένη και εξασθενημένη, αν και κάνεις τα ίδια πράγματα όπως συνήθως;
Πίνεις περισσότερο αλκοόλ απ' ό,τι συνήθως;
Κλαις συχνά;
Μήπως είσαι πιο ευερέθιστη και ανυπόμονη απ' ό,τι συνήθως;
Δεν σου αρέσει το σεξ όπως παλιά;
Σου συμβαίνει να μην επιθυμείς τη συναναστροφή με την οικογένεια και τους φίλους σου, ώστε να μην αναγκάζεσαι να τους μιλάς;
Υποφέρεις από «πονάκια» (π.χ. πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές κ.λπ.) που δεν φαίνεται να προέρχονται από κάποια φυσική αιτία;
Μήπως είσαι ιδιαίτερα ανήσυχη και ταραγμένη τον τελευταίο καιρό, χωρίς κανέναν προφανή λόγο;
Έχασες ξαφνικά την αυτοπεποίθησή σου;
Ρίχνεις συνεχώς πάνω σου το φταίξιμο για την έκβαση των σχέσεών σου και για τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι;
Είσαι απαισιόδοξη για το μέλλον σου;
Μήπως αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι «εκτός πραγματικότητας»;
Σου συμβαίνει να σκέφτεσαι την αυτοκτονία;
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν απάντησες στην τελευταία ερώτηση Β ή Γ, να επικοινωνήσεις το συντομότερο με κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου